怎么缓解盆底肌松弛？

1）正确凯格尔运动：保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢放松，5~10秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部位的放松。
2）减少增加腹压的行为：例如长期提重物、长期下蹲动作、肥胖等。
3）健康饮食：均衡营养，有利于预防肌肉弹性的下降。
4）产后42天一定要进行盆底肌筛查，在医师指导下接受治疗。
5）使用意大利原研贝丝凯尔产后女性紧致凝露，改善女性盆底肌血液循环，促进女性产后盆底肌修复，非激素非内置，适合居家自助护理，守护女性盆底健康。