自我效能感的获得来源有经验和学习 ，社会支持和认同，情绪和心理状态，自我评价和反思等。1.经验和学习是自我效能感的重要来源。人们通过自己的实践和经验不断地积累知识和技能,从而逐渐获得对自己的能力和潜力的认识。这种认识会进一步增强自己的自信心和自我效能感。同时,通过学习并掌握新知识和技能。2.社会支持和认同感 社会支持和认同感也是自我效能感的重要来源。人们在与他人互动交流中,可以获得来自他人的支持、鼓励和认可。