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刚到的手表高兴的带着跑一圈，给高温打败了

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32的蜀黍，身高175体重74。看看数据给点建议吧，618刚入的手表到了跑一圈看看数据也看不懂。上午天气温度太高了，跑到三公里的时候心率就170+了，果断降速压心率勉强到160。
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2023-06-20 19:03回复
    这啥手表啊？
    IP属地:青海来自iPhone客户端3楼2023-06-20 23:20
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      这app界面挺好的 啥手表啊
      IP属地:湖南来自iPhone客户端4楼2023-06-21 01:26
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        佳明
        IP属地:陕西来自Android客户端5楼2023-06-21 07:40
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          我早上七点多的时候都是顶着太阳跑，怕什么
          IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-06-21 08:53
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            光电心率很多时候不准 看个乐呵就行了 根据身体感受来跑
            IP属地:山西8楼2023-06-21 09:49
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              你这心率区间设置是不是有误，无氧区间持续时间这么长吗？
              IP属地:湖南来自Android客户端9楼2023-06-21 15:59
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                跑前热身跑后拉伸
                来自Android客户端10楼2023-06-23 10:05
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                  我都是戴心率带，比较准
                  来自Android客户端11楼2023-06-23 12:16
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                    下午4点多跑了个10公里，天气还是比较热一些心率还是不达标
                    IP属地:浙江来自Android客户端12楼2023-06-23 23:33
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                      这次是晚上跑的，天气凉爽体感不错，除了风大了一点。心率控制到150了
                      IP属地:浙江来自Android客户端13楼2023-06-23 23:35
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                        对于提速和控制心率如何选择？提速到5分配速心率在170左右，还是继续练习有氧推跑量？
                        IP属地:浙江来自Android客户端15楼2023-06-23 23:37
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                          楼主直接上飞耐时？我是从pace2一步一步加到955，刚入的955，感觉很全面，对自己的身体状态有了更好的了解。
                          IP属地:安徽16楼2023-06-25 16:20
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                            从数据上看，蹦的太高，步频太慢，向前倾一点，大腿稍上提往前顶带动小腿自然落地，力量是往前的，不是往上蹦。
                            IP属地:浙江来自Android客户端17楼2023-06-26 11:54
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