抽烟14年多点，一条烟6-7天抽完。每天早上醒来抽第一根烟会心跳很快心悸那种感觉很讨厌，而且抽烟舌头上黏黏糊糊一股腥臭味，所以打算戒掉。
6.12戒烟第一天，头晕的厉害总想睡觉，想抽烟的程度若按1-5级来算的话应该在2级左右，很轻松。
6.13仍然头晕的厉害想睡觉，会不自觉的深呼吸，我父亲也抽烟，当闻到烟味就心跳的很快想抽烟程度4级。
6.14头晕但没有前两天那么困，感觉舌头麻麻的而且说话吐字有点不清楚。想抽烟程度4级。
6.15头晕说话的时候吐字不清加重，去小公园溜达溜达呼吸新鲜空气能压制内心的冲动，想抽烟程度5级。
6.16舌头就像不会打弯一样说话费劲，头晕的厉害像低血糖散步时有两次差点摔倒，想抽烟程度3级。
6.17头晕感觉几乎没有了，说话也开始正常，但量了一下体重戒烟六天胖了8斤。想抽烟程度3级。
6.18感觉一切恢复了正常，想抽烟程度2级，我床头柜上一直放着半盒烟和一个打火机，晚上临睡觉前我想把它拿去客厅当拿到手里的时候心里一紧，一刹那有点那种血压升高的感觉很上头，那种感觉一瞬就没了。
6.19啥事没有了，想抽烟程度1级，只要你不主动去想根本就没有了想抽烟的感觉。感觉很成功晚上和几个朋友一起喝酒，喝酒期间朋友故意挑逗我把烟往我这吐我闻到后感觉烟原来是这么的刺鼻很难闻，在酒精的作用下加上和抽烟的人坐一起心里想抽烟的程度大约在2.5-3级左右，也不是说不抽烟就很难受。
6.20可能19号喝的有点多，早上醒来的时候头晕感觉没醒酒想抽烟程度3，我立马起床喝了很多水然后上厕所洗澡，洗漱完后慢慢恢复，想抽烟程度1，闻到我爸吐出来的烟味感觉不好闻，只要你脑子里不去想我要抽烟这几个字即便看到别人抽，闻着烟草味也没有了想抽的冲动。
6.21想抽烟程度1，感觉戒烟成功了。相比戒烟前胖了11斤，开始着重锻炼，控制饮食来把体重恢复。
6.22体重没减反而胖了一斤。