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2023-06-24 14:05
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免疫力是人体重要的生理功能,一旦它受损,各种疾病便可乘虚而入。
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2楼
2023-06-24 14:06
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01 充足睡眠
充足的睡眠是保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
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3楼
2023-06-25 18:03
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02 酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
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4楼
2023-06-26 08:59
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03 多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。
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5楼
2023-06-27 11:49
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04 常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。
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2023-06-29 16:15
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富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
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7楼
2023-06-30 12:34
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05 享受下午茶时光
下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。
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8楼
2023-07-01 15:25
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06 每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。
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9楼
2023-07-02 17:36
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07 多晒太阳
保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。
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10楼
2023-07-03 07:36
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08 保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。
生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。
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11楼
2023-07-04 20:08
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