正确的倒立姿势应该是：先找到一个安全的平稳的地方，如墙壁或倒立凳，并将自己的身体和头部对准墙壁或凳子。双手放在地面上，手肘弯曲，将头部轻轻放在手掌中。慢慢地将双脚抬起来，将脚放在墙壁或凳子上。保持身体的平衡，将脚慢慢向上抬起，直到身体呈现倒立状态。保持呼吸顺畅，保持姿势15-30秒，然后慢慢地回到原来的姿势。倒立时，头部应该与身体成一条直线，保持颈部放松，不要过度弯曲。倒立时，背部应该挺直，不要弯曲或塌陷。倒立时，双手和肩膀应该保持稳定，不要晃动。倒立时，呼吸要深吸慢呼，不要屏住呼吸。初学者应该在有专业人士指导下进行倒立练习，以避免受伤。
