多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果是我们日常饮食中必不可少的食物。它们富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分，对人体健康有很大的益处。建议每天摄入5种不同颜色的蔬菜和水果，以保证各种营养成分的摄入。