主要的课程组包括营养保健、睡眠改善、运动健康、心理调适四大模块。例如：营养保健组中，学员可以学习如何建立营养计划、进行营养学诊断、优化燃烧食物等知识；睡眠改善组则可以学习如何改善睡眠、助眠和减少失眠症状；运动健康组提供有关实用健身计划、力量训练、身体改造等内容；心理调适组则可以帮助人们学习从整体角度了解他们自己，并可以学习负面情绪的抑制、正面情绪的培养以及发现内心的调适技能。此外，课程中还有面对挑战的压力管理课程、自我认知提升课程、活跃心智打开新思维方式课程等，旨在帮助学员们改变生活方式，让自己更健康、身心更强壮。