认知自己:找到自己行为的根源，了解自己的优点和缺点，以及对自己有影响的因素。制定目标:根据自身认知和理想，制定可实现但有挑战性的目标。创造新的习惯:根据目标，努力养成新的习惯，例如每天锻炼半小时或早睡早起等。改变思维:意识到自己的负面思维，并学会转换为积极的思维方式，例如从抱怨转化为感恩。培养积极心态:用乐观、正能量的心态去面对生活中的挑战，鼓励自己微笑面对任何困难与挫折。