这个动作是俯卧撑的变体，可以锻炼腹肌、背部、臀部和手臂肌肉。首先，双脚蹬直，屁股翘起，保持身体成一条直线。然后，交替向前爬，左手右脚同时向前移动，再换成右手左脚向前移动。这个动作需要保持身体稳定，控制呼吸，每次做10-15个重复。