168男生 130斤【健身吧】

01月14日漏签0天

健身吧关注：3,434,125贴子：27,851,272

35回复贴，共1页

<返回健身吧

168男生 130斤

只看楼主收藏回复

想问问大家我现在单纯想减肥，现阶段适合跑步还是跳绳

送TA礼物

来自Android客户端1楼2023-06-28 09:32回复

都可以

来自iPhone客户端2楼2023-06-28 11:15

收起回复

适当负重的有氧效率比较高。

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2023-06-28 11:44

减肥就是制造热量缺口，简单来说就是管住嘴迈开腿，少吃零食奶茶饮料糕点，一日三餐好好吃，只要是运动都可以，最好是你自己喜欢的运动，这样才有坚持下去的动力，一周运动三四次，每次半个小时到一个小时

IP属地:广东

5楼2023-06-28 14:26

收起回复

身高170，3个月从140减到117

IP属地:江苏

7楼2023-06-28 14:47

收起回复

又跑步又跳绳

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2023-06-28 16:00

收起回复

5楼基本上说的对
我补充一下细节，运动消耗不在于强度，在于心率和时间。保持150心率，45分钟一练。至于什么运动随你，小心受伤就行，跑步、跳绳伤的都是半月板，你可以循序渐进，先慢一点，从散步开始

IP属地:江苏

来自iPhone客户端10楼2023-06-28 19:15

130胖？

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2023-06-28 20:00

收起回复

跑步永远是最好的运动之一

IP属地:河南

来自Android客户端12楼2023-06-29 10:57

收起回复

瘦下来得保持下去，改变一下饮食结构吧，否则还反弹

IP属地:河北

来自iPhone客户端14楼2023-06-29 12:19

把平时每天吃的碳都换成等量的蔬菜

IP属地:湖北

来自iPhone客户端15楼2023-06-29 15:40

收起回复

最重要的饮食！饮食！饮食！

IP属地:浙江

来自iPhone客户端17楼2023-06-30 20:27

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

35回复贴，共1页

<返回健身吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

168男生 130斤

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端