夜读时应使用柔和的灯光，最好是暖色调的灯，如黄色或橙色灯。这样的灯光可以有效地减少眼睛疲劳和视觉压力，有助于提高阅读效率和保护眼睛健康。此外，应选择适当的灯光亮度，以避免过强或过弱的灯光对视力的影响。