训练三个月，每周三练，其他部位感觉都还算有长进，没想到感觉最简单的二头会有问题。
二头训练一直是先哑铃交替弯举+哑铃锤式弯举，可是弯举时每次感觉二头还没到极限没太多酸胀感，小臂却感觉要爆炸到咬碎牙都再举不了了，连光握着都坚持不住，有时甚至还手臂发麻。锁大臂不锁大臂都试过了，手指手腕放松或握紧也试过了还是一样。而做完弯举接着做锤式弯举的时候，刚刚那么累的小臂反倒不感觉炸了。
如果说是小臂太弱，可已经3个月12次手臂训练了，就算原来弱也应该得到挺大锻炼了吧？而且训练完第二天二头却是很明显的酸痛，而训练时爆炸的不行的小臂第二天反而没有任何感觉，就很不理解
请大佬们帮我分析一下可能是什么原因？抑或二头训练还有什么好的替代动作？