好的睡眠需要一个良好的睡眠环境和放松的心态。可以试着对自己说：“我已经完成了今天的工作，现在是放松和休息的时间了。我会放松自己的身体和思维，迎接美好的梦境。”这样的积极语句可以帮助你放松身心，获得更好的睡眠质量。