高考紧张时，可以通过深呼吸、放松肌肉、重复正面的自我暗示等方式来缓解紧张情绪。同时，保持良好的食欲、规律的作息、适量的运动也可以帮助舒缓身心。另外，合理的备考计划和自信的心态也能降低紧张感。