【图片】求教，心率上去除了走路就降不下来了【跑步吧】

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19岁，180cm，180斤，有哮喘但一般只在冬天发，有鼻炎和轻微心脏反流。跑了两个月32公里，每次想多跑看着心率着实有点吓人就不敢跑了，降速降步频也没用，只有走路才恢复正常，之后再跑心率又回到180。跑步体感气喘处于轻微和一般中间，和人交谈有些吃力。华为手环8测的心率，不太懂测得准不准

送TA礼物

IP属地:江西

来自Android客户端1楼2023-07-03 22:28回复

先快走，提高步频。降速度降心率，往有氧区靠。

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2023-07-03 22:39

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IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2023-07-04 07:22

比我还高，我是随便一跑就150-160

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2023-07-04 08:30

再慢一点

IP属地:河南

8楼2023-07-04 09:20

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先走跑结合吧，我之前用的这个课表跑的，跑完一个月就能坚持跑30分钟以上的有氧

IP属地:四川

9楼2023-07-04 10:09

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慢一些，体感到能轻松讲话就行，心率再快就改快走。每次可以稍微多跑一点。方便告知多大年龄吗？

IP属地:辽宁

10楼2023-07-04 10:34

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