你提到你老是害怕，时常感到焦虑，
焦虑，是一种感受
感受是属于我们的一部分，
所以，我们可以掌控他。
做法如下：
1. 你说你想要有安全感，你可以具体的描述，对你来说什么是安全感呢?
你可以想像一个让你感到安全的场景吗?
我要请你想像，想像一个让你感觉到安全的场景，是在什么地方?
也许是妈妈的怀抱，也许是小时候的秘密基地......
我要请你找到那个安全的场景，
请你持续的在脑中想像他的细节，这个场所......
是在室内还是在户外?
周围有哪些物品，摆设?
是白天还是晚上?
你在做什么?
穿什么衣服?
旁边有人吗?
有没有什么声音?
你觉得温暖还是凉爽?
你可以慢慢地建构你觉得安全的场景，
你可以在身上探索，有某个地方会有让你安全的感觉
你可以慢慢寻找这安全的感觉，
当你找到这安全的感觉，我要请你强化他，并且在感觉开始最强烈的时候消退的时候，作一个动作。
(这个动作可以是拍手，弹指、右手摸左脸颊，只要不会让你感到负面情绪的都可以)，
在感觉开始消退的时候停止动作。
这个动作是让你在需要安全感的时候，可以启动你安全感的开关，
2. 休息一下转换情绪，在做一次刚刚的动作，看能不能唤起安全感。
如果能成功唤起安全感，那么以后需要安全感的时候就可以拿出来使用他。

可以寻求专业帮助，例如看心理医生或心理咨询师。他们可以为你提供正确的诊断和治疗建议，帮助你缓解焦虑和害怕的情绪。
建立支持系统可以帮助你感到更有信心和安全感，例如和家人、朋友或其他人建立联系，或者加入一个社交团体。这些支持者可以提供帮助、支持和理解，帮助你缓解焦虑和害怕的情绪。
确定自己的价值可以帮助你感到更有自信和安全感，例如知道自己有哪些优点和长处，或者知道自己对他人是有价值的。这些可以让你更加自信和安心。
了解自己的诱发因素可以帮助你避免触发焦虑和害怕的情绪，例如避免接触到让自己感到不安的事物或情境。
建立内心的安全感需要患者和家庭的高度支持和关注。如果你感到焦虑和害怕，可以尝试寻求专业帮助，并积极配合治疗。同时，也可以尝试寻找适合自己的放松方法、建立支持系统、确定自己的价值、避免诱发因素等，帮助自己缓解焦虑和害怕的情绪。