失眠算熬夜吗？ 眼睁睁的从1:00到5:00，天黑等到天亮，在床上翻来覆去，试遍各种姿势都睡不着...
这是她失眠时的感受
用3个字来形容就是
太痛苦了！
失眠...
其实就是熬夜的一种
只不过是被动熬夜
主观上你想睡
但就是睡不着
然后你又很焦虑、很痛苦
因为失眠的第2天会昏昏沉沉的精气神都不好
可以说
失眠的整个过程就是这个字
【熬】
要慢慢的把这个夜熬掉
对付失眠每个人有不同的方法
但下面这几点是通用的
1）没心没肺（不焦虑不给自己压力）
2）白天多户外活动运动等，让身体累一点
3）白天不久睡（可以小咪会儿）
4）晚上卧室灯昏暗一点+少看电子产品
因为蓝光会抑制睡眠（蓝光会减少褪黑素分泌）
5）睡前听易犯困内容