学会观心断念，起这样的念头立刻断，

行为习惯会产生惯性，刚开始这个惯性很强，不理会，转移注意力到其他事情上去，慢慢这个淫欲的惯性就会慢下来，最后消失的。

脑子里邪念太多，条件反射了，修正念有利于清除邪念

你老躺着sy造成的，还有就是平时行为习惯

这种已经成为了条件反射了，说明脑子里面的H毒真的太严重了。应该要大量的看戒色文章，大量的看 多理解里面的内容。看戒色文章就是提升觉悟 就是修心 就是把脑子里面污秽不堪的邪淫东西全部清楚。戒色不要强戒 一定要多学习。

有惯性了，你想摆脱肯定是很痛苦的，所以必须痛下决心
这边我建议你到晚上把手机放远点，当然，你突然戒断会感到失眠，焦虑，但正如上文所说，要痛下决心，扛过痛苦，坚持几天就不会了
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在民国时期军阀张作霖的儿子张学良，他对抽鸦片特别上瘾，当时的待客之道可不是上茶，而是上烟枪，抽大烟。张学良出于自己的目的，决心戒毒，但毕竟这玩意比戒色还难，猜猜最后他怎么戒除的？
他用绳子把自己手脚绑住，关在一个小屋里整整一星期（当然有人给他送饭），这期间常常可以听见他大喊大叫，因为戒毒的戒断反应极其强烈，十分痛苦。我是十分佩服这种行为的

加油