口袋妖怪究极绿宝石5.4努力值可以在橙华森林出口的树果店购买减少努力值的道具。并清空精灵的努力值。到达暮水市以后来到精灵中心的右边，会看见一个洞窟，这就是刷努力值的地方。进入对应的努力值洞窟，让你想提升努力值的精灵不断打怪。一个精灵单项上限为255点但只有252点发挥作用，总体上限为510点。能力值查看器查看精灵目前的努力值，查看是否达到自己想要的数值。