大神们看看我这样要怎么减【健身吧】

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求助

平时没健身没跑步，但每天打篮球运动鞋算比较大的，
饮食习惯算正常吧，不喝酒不吃夜宵一顿一碗饭的样子，偶尔喝点奶茶咖啡但不经常喝，另外19年戒烟至今，但有抽电子烟
不知道为什么，肚子大胸部脂肪多加下垂，老铁们看我应该怎么练 ps年龄34

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2023-07-22 02:30回复

碳水再减一点，忌口奶油冰激凌饼干这种油碳混合物，有时间把力训加进去

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2023-07-22 09:43

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打球打多久，如果是全场的话，确实是很好的有氧，消耗大的主要是折返跑，但很累，几个回合就累不行了，我也爱打球，希望能对lz有帮助

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2023-07-23 13:45

体脂多少啊

来自Android客户端4楼2023-07-25 09:33

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控制饮食+爬坡先瘦下来如果想提升一下的话去塑型

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2023-07-25 09:44

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奶茶这些含糖的断了，包括高甜水果。篮球继续打晚饭停了保证饿着睡觉午饭正常吃吃七分饱掉的很快但是缺点是肌肉也掉 lz斟酌一下

IP属地:山东

来自iPhone客户端6楼2023-08-04 00:32

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