今天一天身体都不舒服。有种冲动一直在克制着。傍晚和同学打台球直到回房子也很好。但是在睡前刷了微博就想往那方面刷结果一发不可收拾，导致最后犯戒。
下面是自我反思发现的问题及解决方法。
问题一：戒色不坚持，好了半个月就很放松，不去认真对待也没有深刻反省。
问题二：晚上睡觉晚。没有坚持11点前睡
问题三：睡前看手机
问题四：欲望如何引导
到今早想着身体会很乏(其实并不乏），就赖着床不想起，刷手机，加之仍有欲望，导致二次犯戒。
问题五：赖床
解决：一.坚持戒色，每天都当成刚破戒那样深刻反思。每天留出时间进行，当成一项长久的工程去做。主要是修心转变思想
二.用“一定”本，分小时段坚持早睡和早起。床上确实不是一个好地方，会使人懒惰，产生不良思想。当起床活动一会后，思想完全不会那么污了。所以床上不是个好地方，控制在床上的时间，且大部分犯戒都是在床上。早上到点再因也不能在床上。
三.在床上坚决不玩手机不刷动态。在擦边边缘上早晚会破。而且每次破戒定是在刷完手机。也会伤眼睛，影响休息。因此在“一定”本上，分小阶段制定在床上不玩手机的目标。
四.锻炼。前段时间的跑步还是有一定效果的。自己感觉想污的东西时没有想se的冲动而且也不怕冷，身体比原来好很多。因此跑步仍要坚持，长期目标，不能松懈，用“一定”本"实现。
五.关于欲望上身时的解决办法。目前只有一点点经验，是多做积极的事情去转化？可在每天修心时寻找办法。