本人左肩反复脱位，然后去做了手术，打了几个钉子，拉了盂唇，还补了一块骨头，前六周没做基础锻炼，现在脱包后可能关节黏合、肌肉萎缩了，关节受限极其明显，做医生给的训练视频几天后，才发现问题，而且出现代偿现象。因为本人做手术的医院离居住地较远，有几百公里，所以我去找了当地的医院挂康复科求医，今早打电话给做手术那边的医生询问，他说我除了外旋不要做，其他动作都能做到最大幅度，还叫我不要去别的医院让他们乱按，我跟他说，我现在关节受限明显，而且出现代偿，我自己根本没办法处理、锻炼，我问他怎么办，他也说不出个所以然，我想听医生话，但是我关节受限和代偿明显，真不知道要怎么办，而且我做锻炼时，也没办法判断自己拉伸到哪里开始出现代偿，希望能得到各位病友的建议协助，谢谢。