如果在工作或者上学就把除戒色以外的时间多投入到工作学习上，闲了可以看看书，听听音乐，看正能量电影，打打球运动运动，做家务打扫卫生也挺好的，把家里收拾干净了心里也会轻松些。

这个具体看个人吧，以我个人来说肯定是优先提升自己，比如学习正能量的东西，或者是看看书，没事锻锻炼都可以。主要是对我们自身有益的事情都可以去做。至于娱乐，可能有时候会打个游戏，或者是看会视频，都是很正常的。这个具体还是看个人的兴趣爱好，有的人可能喜欢去唱歌，或者是去舞呀，这可能都有。但我认为最关键的还是自控能力，其中的时间如何衡量？就像之前的游戏视频是占了大头的，空闲的时候也不会想着去看书什么的，但是随着时间的流逝，年龄慢慢的增长，可以发现不能再这么浪费时间了，然后这两年一直在不断的压缩娱乐时间，所以说没有办法完全压制掉，但是能否尽量控制。而且具体情况可能也根据自己目前在干什么来决定，学生有学生的体现，上班族有上班族的体系。我个人的话就是尽量充实自己，学习累了就放松一会。

学习中医，工作，锻炼，读书，游玩，树疗，练字，这就是我现在在娱乐时间做的事情

想要改变命运，戒色只是基本

运动、帮家人分担家务、帮助吧友。

无聊的话可以培养自己喜欢的兴趣爱好，比如打打篮球去旅旅游等等，只要是正向的都可以，其实戒色不仅仅是戒掉邪淫这一个坏习惯，戒到最后就是自己内心人生观价值观改变了，像我之前根本没有人生目标整天浑浑噩噩混日子，整天就是为了满足自己的贪心欲望自私自利，现在戒色后一点点的知道了要孝顺父母要好好努力工作生活，照顾好家庭有很多责任要去完成，所以说好好改变自己吧，从内心思想开始改变加油