已经练了一个星期的八段锦，一天两遍，每次练完衣服都湿透，听说绿茶能减肥，喝了两个星期，不吃烤串，奶茶，但是今天上称，体重一点都没少，连后面的小数点都跟减肥前一样，我太难了

B站搜好人松松科学减脂

游泳两个月了，体重没变化

三围呢，也没变么

运动减肥第一个月没效果是完全正常的，想见效快就只能节食
类似中医固本，西医治标
运动减肥对身体好，不反弹，节食非常容易反弹

八段锦能练到衣服湿透，要么是太热，要么是体质太差太差，其次八段锦热量消耗必然不会太大。吃进嘴的东西能让你明显感受到减肥效果的，副作用没那么大的，相对安全有效的有奥利司他，但这个毕竟是药，能不吃就不吃。减肥的本质就是制造热量差，没效果首先考虑吃太多了，其次考虑基础代谢低（不一定对），最后考虑激素问题

新陈代谢慢了当然难减，运动减肥起码半年以上。

没有什么减肥方法，就是健康饮食加运动

少吃加运动 只有这一种办法

我用的是不健康的方式——节食
大学期间就纯靠节食半年还是一年减了20斤，没反弹、维持了很多年，怀孕之后体重才变化的
食物种类没有特别限制、就是吃的特别少，我也不爱动。这种方式肯定是以一定时间内损伤身体为代价，当时那半年一年的我脸色都不是很好，还有过两次胃痛
后来停止节食、恢复正常饮食后（但是吃的也没有很多，感觉胃饿小了）慢慢缓过来了身体状态又正常了
你要是还年纪小的话可以这么搞，否则的话还是看看其他方式吧

咱俩身高一样，我之前体重跟你差不多，一个月每天燃脂操一小时多点，只吃中午一顿饭（当时自己生活中午煮一袋泡面+青菜或者肉蛋），饿了喝水，坚持一个月到108斤，进入平台期，依然是每天只一顿饭+少量锻炼，但这个体重坚持了很久。后续很长时间断断续续靠饿肚子+微量锻炼到100左右。现在连着多吃了几顿又快要到110了
昨天晚上跟我闺蜜逛街，她比我高几厘米，正常95斤左右，因为前段时间发生了点事情心情不好吃不下去又瘦了点，当天她也没怎么吃饭，我就拽着她去吃东西。然后发现我的食量比她多不少。
所以我想说的是，减肥管住嘴真的很重要很重要！锻炼可以保持身材体态更健康更有力量，但是饿肚子才是变瘦的必经之路！

塑形，我是去的健身房，早上空腹爬楼梯吃粗粮（紫薯玉米麦片）+蛋白质（无糖豆浆牛奶酸奶鸡蛋）+维生素（蓝莓小番茄）
中午碳水一拳头+蛋白质100g（鸡鸭牛羊鱼虾）+蔬菜
然后力量1h+有氧1h（跑步机20,4.5）
晚上蛋白质100g+蔬菜
喝三升水
八段锦能汗流浃背要么天气太热要么你有点虚，我打是微微发热的程度