这几类人一定要小心，他们是腰突的最爱！
颈椎腰椎医学知识 颈椎腰椎医学知识讲堂 2021-11-02 00:00
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养生文章：
熬夜的危害有哪些呢？让小编一一为你道来：--------------------------------------
1. 阴阳失调-------------------------------------------------------------------------------
长期熬夜会导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质。“早睡早起”是一种很朴素的养生观念，言简意赅，只有保证充足的睡眠，才能进行高效的工作。
2. 损害各脏器------------------------------------------------------------------------------
中医的理论中，各个时辰都各自主管各个脏腑经络的功能。-------------------------
子时（23点-1点）：不睡觉，胆气虚，全身腑脏功能下降，代谢力、免疫力下降，易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症等；也会导致气色不好，黑眼圈。------------------------------------------------------------------------------
丑时（1点-3点）：丑时不休息，血无法进入肝脏，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，脸上容易长斑，脾气急躁，脸色晦暗，出现头痛，头晕、眼红、眼痛、耳鸣等症状，女性则容易出现痛经、月经不调等症状---------------------------------
养生文章：
恢复脾胃的正常功能是解决累的关键，这里有一份食谱，仅供参考食用。
早餐：清脾胃-----------------------------------------------------------------------------
用黑豆、黄豆、红豆等自制豆浆，加上自制玉米杂粮馒头或小米糕或玉米粉、燕麦粉等制作的杂粮煎饼。外加1两猕猴桃或西红柿、苹果、橘子等，1个核桃或5~8粒松子。------------------------------------------------------------------
午餐：补气血又不腻--------------------------------------------------------------------
比如番茄、菜花、菠菜、西兰花等，外加一两片鱼或瘦肉、鸡蛋等，可以再吃点紫菜汤。加餐可以吃西柚1两或香蕉、1根黄瓜等。--------------------------
晚餐：安神利肝胆餐--------------------------------------------------------------------
用一杯开水去掉素菜里的油脂，待杯里的油变多后，再换一杯水，并注意每样荤菜只尝一口，以控制动物性食物的摄入总量。饮酒的原则是尽量少喝。增加水果、杂粮的摄入。---------------------------------------------------------------
颈椎腰椎医学知识 颈椎腰椎医学知识讲堂 2021-11-02 00:00
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养生文章：
熬夜的危害有哪些呢？让小编一一为你道来：--------------------------------------
1. 阴阳失调-------------------------------------------------------------------------------
长期熬夜会导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质。“早睡早起”是一种很朴素的养生观念，言简意赅，只有保证充足的睡眠，才能进行高效的工作。
2. 损害各脏器------------------------------------------------------------------------------
中医的理论中，各个时辰都各自主管各个脏腑经络的功能。-------------------------
子时（23点-1点）：不睡觉，胆气虚，全身腑脏功能下降，代谢力、免疫力下降，易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症等；也会导致气色不好，黑眼圈。------------------------------------------------------------------------------
丑时（1点-3点）：丑时不休息，血无法进入肝脏，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，脸上容易长斑，脾气急躁，脸色晦暗，出现头痛，头晕、眼红、眼痛、耳鸣等症状，女性则容易出现痛经、月经不调等症状---------------------------------
养生文章：
恢复脾胃的正常功能是解决累的关键，这里有一份食谱，仅供参考食用。
早餐：清脾胃-----------------------------------------------------------------------------
用黑豆、黄豆、红豆等自制豆浆，加上自制玉米杂粮馒头或小米糕或玉米粉、燕麦粉等制作的杂粮煎饼。外加1两猕猴桃或西红柿、苹果、橘子等，1个核桃或5~8粒松子。------------------------------------------------------------------
午餐：补气血又不腻--------------------------------------------------------------------
比如番茄、菜花、菠菜、西兰花等，外加一两片鱼或瘦肉、鸡蛋等，可以再吃点紫菜汤。加餐可以吃西柚1两或香蕉、1根黄瓜等。--------------------------
晚餐：安神利肝胆餐--------------------------------------------------------------------
用一杯开水去掉素菜里的油脂，待杯里的油变多后，再换一杯水，并注意每样荤菜只尝一口，以控制动物性食物的摄入总量。饮酒的原则是尽量少喝。增加水果、杂粮的摄入。---------------------------------------------------------------
