黄金旅游季节夏季到了，大家都在计划出门游玩，但是老年人出行一定要做好充分准备和考量。老年人或多或少都有基础疾病，没有基础疾病的老年人也是普遍体质较弱，所以老年人一定要根据自己的身体状况决定出行的方式、方法、时间和地点。
#沈阳陪诊##行者陪诊##沈阳跑腿##沈阳行者跑腿#
那么，老年人出行如何平安度过盛夏暑夏呢？中国医大一院老年医学科副主任姜雅秋教授和您说说。衣夏季穿衣服，应以轻、软、宽大、简单为原则。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，避免大量出汗时不能及时散热。尽量不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导。丝绸不易与潮湿皮肤紧贴，易于散热，做夏装最合适。应穿柔软舒适的防滑厚底鞋，裤腿不要太长，衣服尽量宽松。食老年人夏季出门，建议准备易于携带的水壶，要及时补水，不要等口渴了才喝水，建议每天达到1500~1700毫升，以常温水、凉白开水为宜。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。老年人往往不注意饮水，所以家人也要常常提醒老年人多喝水。
老人饮食补钙，要多食用含钙量较高的食品，如虾皮、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等。大豆及其制品是老年人的最佳选择，在家中可以制作一些绿豆汤，红豆薏仁粥等，既能补充水分和优质的蛋白质，还能防暑降温。夏季细菌易于繁衍，食品容易变质，新鲜的蔬菜水果存放太久也容易导致各种营养素的流失，像维生素Ｃ容易发生氧化分解而降低食物的营养价值。同时，从冰箱中取出的食物也一定要经过加热后再食用，避免细菌引起的食物中毒，出现腹泻，腹痛的情况。故食物一定要新鲜，尽量按时进餐，自己携带的食品不宜时间过长。
行老年人无论是旅游还是散步，健康出行最重要。很多老年人不同程度地患有心脑血管疾病、糖尿病等，如果必须出远门旅行，建议在旅行前体检，咨询医生，尽量结伴旅行，要有人陪同照顾。
游览时，行步宜缓，循序渐进，行程节奏尽量舒缓些，需要“适可而止”，以免劳累过度，加重心脏负担。建议老人们得到医生的指导后外出，出行要带好防晒工具，尽量避免在烈日下行走，要根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排日程，长途旅行就更要避免过度劳累，不要勉强，并且要随身携带必需的急救药品。
建议老年人在出门前准备个微型急救包，包括创可贴、体温表、便携式血压计等，同时还要带上自己基础病常用药品，更应携带硝酸甘油或速效救心丸；糖尿病患者应带上降糖药，很多人认为旅行可能使糖尿病患者发生危险，尤其是接受胰岛素治疗的患者，但是事实上血糖稳定的患者可以旅行，但是要结伴旅行，随身携带药物及注射工具，注意饮食和运动的合理安排，注意监测血糖，保护足部，腿脚不便的最好还带上拐杖。