挺难得 破120五公里得17分30以内

一个月把5K配速练成半马配速，很难

没任何可能，先把5000练到三级水平附近再考虑半马120

反正我1830没破了120

反正我17分40也破不开120

半马可是4个5公里，还有额外的1公里哦

没有可能吧

5km18:50，对应的半马最佳成绩是127。请问你目前的半马PB是多少？
就算你现在的半马已经跑到127，也就是说你的速度和耐力已经练到最均衡状态，那么，半马从127提升到120，也不是一个月时间能练成的。
若要实现，只有一种情况，你是一年没练的顶尖运动员，什么127、120都远在你的能力范围之内，认真恢复一下，所以能轻松跨越。
有个现成的例子可以参考，生完孩子复出的焦安静，你看她的半马从130恢复到120用了多长时间。

基本难，我五公里十八分十五，半马刚好130不过是没有用全力，感觉就算用全力估计也就127 128的样子，进120还是比较难的

10级吧友难道对120半马没概念吗？你得跑到17分30左右才有机会

我17.44半马也才127

没有可能

我5k 16分50的时候半马119

如果一个月能5km提速一分钟，那你的实力至少是3个月内破17分的水平