①牙刷与牙龈成45°，小幅度震动十几次，一次只刷2—3颗牙；
②从上排最右边一颗牙外侧开始，刷到最左边，再从上排最左边一颗牙内侧开始，刷到最右边；
③刷到前面牙齿内侧时，将刷头竖起来刷；
④刷咬合面上的窝沟时，把牙刷前后移动。