早晨起来的第一杯水该怎么喝？
          健康的集体必须保持水分的平衡，“一日之计在于晨”，早上的第一杯水尤其重要。也许你已经习惯了早上旗下黄后喝一杯水，但是你是否审视过，这杯水到底该怎么样喝？想要减肥的MM们看好了哦！
       有研究表示，含钙、镁等元素的开水有预防心血管疾病的作用，清晨喝水必须是空腹喝，也就是在餐前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好是慢慢地喝水，因为饮水速度国门对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头东、恶心、呕吐。
起床后饮水的5大益处：
       1.补充水分:人体在夜晚睡觉的时候冲尿、皮肤、呼吸中消耗大量的水分，造成起床后人体会处于一种生理缺水的状态。一个晚上人体流失的水分大约有450ML。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
       2.防止便秘：清晨起来后饮水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
       3.冲刷肠胃：早上起来后肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，是肠胃保持最佳的状态。
       4.清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效的增加血容量，西施血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。
       5.美容养颜：早上起床后为身体补水，有助集体排出体内的毒素，滋润皮肤。
爱美想要减肥的MM们第一杯水该怎么喝呢？
         减肥瘦身，该怎样喝一天中的第一杯水，才会健康又纤瘦呢？除了喝淡盐水外，一下三种也不错哦！
        1.蔬菜汁:蔬菜汁最好是清晨喝，并且搭配要兼顾营养、健康、颜色等因素。如可选择白菜和胡萝卜一起榨干喝，也可到诶黄瓜和芹菜等。
        2.蜂蜜水：蜂蜜虽含糖分过高，但在早上喝蜂蜜水，不仅可排毒通便，还利于健康，若是在在一勺梦迷中兑4小勺白醋，减肥效果虽然佳，但此法不适合胃酸过多的人使用，并且冬天减肥用，效果更加好。
       3.白开水：煮沸后冷却至20-25度的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物。后透过细胞膜促进新城代谢，增强人体免疫力。所以凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状况极好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不宜感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
         每天第一杯水的分量约300ML为最佳。对于减肥瘦身的MM们，每天晨起饮一杯白开水是最佳的选择。所以，聪明的MM也要学会饮水减肥哦！！