从这个问题中可以看出，网友可能存在一些运动损伤或膝盖疼痛的情况。这种情况可能是由于多种原因引起的，例如跑步的频率、距离和强度，以及跑者的身体状况和运动历史等。在处理这种情况时，建议采取以下措施：1. 减少跑步的次数和距离，或者暂停一段时间进行休息和恢复。同时，可以尝试改变跑步的方式，例如加强脚掌着地的支撑力，减轻膝盖的压力。2. 加强核心肌肉的训练，包括腹肌、臀肌肉和背部肌肉。这些肌肉对于保持身体的平衡和防止膝盖受伤非常重要。3. 如果情况持续或恶化，建议咨询医生或其他专业人士的建议，以便得到更详细的治疗方案。他们可以对具体情况进行分析和诊断，并提供有效的治疗方案。总之，适度的锻炼对身体有益，但是过度或不适当的运动可能会引起伤害。因此，我们应该注意自己的身体状况，合理安排运动量和方式，以避免不必要的伤痛。

膝盖疼痛可能是由于多种原因引起的，包括过度使用、肌肉不平衡、跑步姿势不正确、鞋子不合适等。建议适当休息、加强膝盖周围的肌肉锻炼、改善跑步姿势、选择合适的跑鞋，并在疼痛加剧时及时就医。

来来去去都是三个原因，1休息不够，特指双腿肌肉的体息。2配速过快，如果你说已经很慢了，那也得再慢一点，距离再少一点。3是跑姿不对，要改动作是很困难，你最好找对高缓震的跑鞋，加一对专业的pu鞋垫，完美！4最好戴上护具，护膝未必有效，建议用髌骨带更好……以上就是我的6年跑步经验（包括无数血的教训）

检查一下跑步姿势，这个很重要