当与前任无法断联并且感到痛苦时，可以尝试以下方法：1. 接受现实：分手是不可避免的，需要接受这个事实。2. 找到支持：寻找朋友或心理医生的帮助，寻求支持和建议。3. 填充生活：参加各种活动和兴趣爱好，以分散注意力和时间。4. 自我成长：利用这段经历来认识自己，改进自己的缺点，并发展新的技能和兴趣。5. 保持距离：尽管可以做朋友，但需要保持一定的距离，避免过多的接触触发情感。请根据实际情况选择合适的方法。

与对方坦诚沟通，表达你的感受和需要，说明你需要一段时间和空间来疗伤。建议尝试逐渐减少联系频率，并寻求支持和理解的人陪伴，帮助你度过这段痛苦的过渡期。记得要关注自己的情绪和需求，慢慢恢复自我。

基于Ni主导的动机和对方最擅长的Te，你可以尝试这么说:
我看不到你在未来能为我提供任何有效的价值，我也不认为自己能回报相应的你需要的价值。
虽然我对你这个人整体是认可的，但这种关系已经明显影响到我个人的体验，丝毫起不到朋友关系应有的正面作用。说得残酷一点:强行维系这段关系对我有害无益。
希望我们双方都从实际出发，尽快结束这种无意义的含糊关系，解放彼此去追求更好的自己。