我这样给你讲吧，我以前是一天两三次，我现在遗精，脱发，失眠，大汗淋漓，而且现在尿尿和拉屎也会有精滑出，多次撸把下面搞坏了，赶快收手吧。戒了两百多天恢复特别不好。别像我，身体垮了才戒。去看中医，中医说我脾肾虚，湿热内蕴，淤堵，无法自行恢复了，医生讲了半小时，要多运动但别出太多汗，还要少吃辛辣刺激，肥油腻和甜食，冰冻的东西千万别吃，还有就是晚上十点必须睡觉别熬夜早睡早起，还有是西瓜少吃，大寒食物

朋友可以尝试学习戒色文章，给自己定个小目标。先每天学习一篇，很多人都是身体伤到一定程度才开始戒色，等到学习到一定程度，我们就可以跟sy说再见！推荐飞翔老师的“戒为良药”，作者根据自己的戒色经历和数千为戒友的经历系统梳理成书，很有帮助。

加油！