今日给大家分享，晚上休息睡觉的最佳时间是在11点，早睡对这个身体恢复是很有效果的，千万不要熬夜，另外如果躺在床上无欲望的话，你可以做一个冥想，做冥想步骤，放空脑袋，闭上眼睛，调整呼吸，想邪淫的危害，想破戒给你带来的伤害，这种冥想做3分钟左右就行，如果躺在床上欲望满天飞，那么你就要下床来进行转移，也可以听歌曲来打破脑袋里面的这种邪念，切记，晚上任何擦边不要玩，不要碰！！！