戒色十规，缺一不可。
一，远离H源，看H必破，永远不看H不恶习，彻底戒色，戒色只有一次和无数次，不戒就等着病痛慢慢折磨至死！失去一切！
二，一定要做好慎独，保持警惕。不是在慎独中迷失破戒，而是在慎独中无限让自己得到灵魂深处的提升！
三，察觉意淫，图像，回忆，识别试性功能，看网站封没有的好奇心理，心魔怂恿。
四，念起必灭，我仍存在。念头有生起早晚都会幻灭，但是我一直存在。欲念升起不用管他，几分钟就消失了。
五，情绪管理:不良情绪和狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和，养得胸中一种恬静。
六，饮食控制：半饱就行，饮食清淡，零食饮料科技品不吃，不喝酒，少吃肉，吃肉喝酒欲望大，很难控制，会莫名其妙破戒。
七，视线管理:网上和现实中不小心看到擦边信息时，立刻关掉，马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
八，坚持学习提高觉悟警惕性，化解以前恶习的潜意识。
九，养生恢复:早睡早起，晚上十点睡觉，不熬夜久坐，严格控遗，做固肾功。