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day93,克里斯半组哑铃俯卧撑4x10x2，打完篮球屁股手臂都好疼，服了
IP属地:重庆来自Android客户端119楼2023-12-05 23:44
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    day94,克里斯一组加提臀，依旧是左肩疼的一天，少做一点
    IP属地:重庆来自Android客户端120楼2023-12-06 22:48
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      day95,哑铃弯举直举划船飞鸟3x10 俯卧撑3x10,只练了左手，右手打羽毛球抽了好痛。感觉现在左右手老疼
      IP属地:重庆来自Android客户端121楼2023-12-07 23:11
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        day96,克里斯一组左肩好了明天可以恢复正常哑铃了
        IP属地:重庆来自Android客户端122楼2023-12-08 23:36
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          day97,哑铃4x3x11,慢速俯卧撑3x11，引体5x4
          IP属地:重庆来自Android客户端123楼2023-12-10 23:40
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            IP属地:重庆来自Android客户端124楼2023-12-10 23:40
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              day98一组克里斯，十分钟提臀。这几天懒了属实
              IP属地:重庆来自Android客户端125楼2023-12-11 23:32
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                day99，哑铃11x4引体俯11x4,引体5x4
                IP属地:重庆来自Android客户端126楼2023-12-13 00:00
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                  day100,克里斯20分钟提臀10分钟。
                  IP属地:重庆来自Android客户端127楼2023-12-13 23:48
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                    day101,哑铃引体俯卧撑40分钟
                    IP属地:重庆来自Android客户端128楼2023-12-14 23:32
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                      day102,克里斯一组十分钟提臀，做俯卧撑动作的时候手臂有点小疼
                      IP属地:重庆来自Android客户端129楼2023-12-15 21:27
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                        day103,哑铃40分钟，昨天练早了忘记发
                        IP属地:重庆来自Android客户端130楼2023-12-17 23:26
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                          day104,克里斯一组提臀10分钟，重庆这边3度冷死了完全不想动
                          IP属地:重庆来自Android客户端131楼2023-12-18 23:24
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                            day105,克里斯一组，哑铃俯卧撑引体20分钟。今天课少多做了一些
                            IP属地:重庆来自Android客户端132楼2023-12-19 23:24
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                              day106,克里斯一组半小时提臀10分钟。昨天做太早了忘记记录
                              IP属地:重庆来自Android客户端134楼2023-12-21 23:08
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