现在的大环境，人们的生活节奏过快，工作压力较大，有一些不良的生活习惯会损害男性的生殖能力，想改善精子质量问题，需要从很多生活小细节入手，也需要吃一些抗氧化的调理产品。
1、戒烟戒酒：研究显示，酒精是一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞，以致引起精子畸形。多吃高蛋白低脂肪的食物，忌食辛辣刺激性食物。
2、抗氧化产品调理，补充左旋肉碱，虾青素，锌、硒等多种元素 配合医学上建议，男性每天摄入足量的锌、硒元素，可以提高精子质量，精益元含左旋肉碱、虾青素、玛咖、蛹虫草、人参，锌硒多种维生素，能很好降低精子畸形率，提高精子活力，改善精子质量。
3、养成良好的作息习惯，不要熬夜，尽量保持每天晚上10点半之前睡觉，熬夜可造成精子活力降低、精子畸形率升高、精液不液化、精子死亡率过高等问题，即男性少精症或弱精症，最终导致男性不育；
4、保持良好的心态，多参加体育锻炼，据研究发现，男性身体过度肥胖，易导致腹股沟处的温度升高，直接损害精子的成长，从而导致不育。少去桑拿房、蒸气浴室、不要久坐久站、高温直接伤害精子，还抑制精子生成。
1、戒烟戒酒：研究显示，酒精是一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞，以致引起精子畸形。多吃高蛋白低脂肪的食物，忌食辛辣刺激性食物。
2、抗氧化产品调理，补充左旋肉碱，虾青素，锌、硒等多种元素 配合医学上建议，男性每天摄入足量的锌、硒元素，可以提高精子质量，精益元含左旋肉碱、虾青素、玛咖、蛹虫草、人参，锌硒多种维生素，能很好降低精子畸形率，提高精子活力，改善精子质量。
3、养成良好的作息习惯，不要熬夜，尽量保持每天晚上10点半之前睡觉，熬夜可造成精子活力降低、精子畸形率升高、精液不液化、精子死亡率过高等问题，即男性少精症或弱精症，最终导致男性不育；
4、保持良好的心态，多参加体育锻炼，据研究发现，男性身体过度肥胖，易导致腹股沟处的温度升高，直接损害精子的成长，从而导致不育。少去桑拿房、蒸气浴室、不要久坐久站、高温直接伤害精子，还抑制精子生成。
