本人是一名17岁的高中生，手淫8个月。从暑假开始一直希望戒色，但永远停留在下1次。之前在学校期间瘾特别重，基本上每天必须一次。有时上课甚至考试都会意淫。放假在家基本上会每天，有时甚至没有念头，手也会不由自主的往下摸。我希望有街友能提供门槛不高的方法，也不必占用太多时间。毕竟还是高中生，每天学业压力很重，也不希望这个占用太多学习时间。希望大家能提供简单高效的方法，也希望有戒友能和我一起戒色。希望大家提供自己成功的方法，本人不胜感激！！
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手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。
我觉得人没精神主要是三个方面：熬夜，纵欲，久坐。如果睡眠充足（晚上早点睡，早上早点起），对精神很有帮助。然后就是戒除手淫。最后不要久坐，久坐会导致气血上不去，大脑供血供氧不足，人会昏沉，希望对你有用！
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