由于儿童青少年骨容易发生弯曲和变形，因此在舞蹈教学训练中首先要解决学生正确的身体姿势，如站、里、蹲、跳等动作姿势。那如何正确的去发力呢？
控制力
控制力，从通俗的字面意义理解是指对肌肉的控制能力，而这也是舞者必备基础。
而缺乏控制则会影响舞蹈整体美感，没有了力度的加持会使得流行舞的观感不强。
力度的控制离不开对肌肉的训练。对于这一点，我们首先要做的是唤醒肌肉。一般是通过热身来将肌肉活动开，这样在跳舞过程中不容易拉伤，这就是为什么要做课前的拉伸。
其次是要多进行舞蹈动作的训练。其实，控制力其实在一定程度上也是建立在舞感之上，多加练习之后将有助于你找到适合你的发力点，舞感也会在多次训练中变得更好。
爆发力
控制力讲究的是收放自如，爆发力则是讲求凸显亮点。任何舞蹈都需要爆发力，没有爆发力的舞蹈如一潭死水。既不能感染自己，又如何感染别人呢？流行舞更是如此。训练爆发力可以通过一些简单的动作进行训练，比如说大臂和小臂向前打一个点，然后迅速收回（手臂伸直之后快速收回），有些类似于打拳一样。
爆发力最重要的便是用集中的力量瞬间发力！一定要切记把力汇聚到一点，然后瞬间使用出来。爆发力多用在头部、胸部、胯部等部位，所以大家也可进行针对性的动作练习。