多重

平均153的心率不算低哦，是比较高效的有氧心率，你是设置的混氧跑？乳酸阈值跑？还是VO2max跑呢？

是这样的，储备心率是你静息心率和最大心率的区间，按百分比排成有氧基础，有氧进阶，乳酸阈值，无氧和极限。
如果你设置的最大心率过大，或者年轻人20几岁，最大心率就大了，乳酸阈值的门槛就高了，比如我一个40岁的设置最大心率为180，这样我的乳酸阈值在160-165左右，如果你最大心率是200，你的乳酸阈值就会到170多。
我感觉你跑不上去有几个原因，1、肌肉力量弱，建议每周加腿部力量练习。2、设置的问题，最大心率和静息心率设置好，因为你这167还在混氧就有点扯了。3、有没有可能是疲劳堆积的问题，你可以看看你的训练指数，里面有一个疲劳指数，过度训练会导致肌肉提不起力气。所以要跑休。