1、蜂蜜：用不超过60度温开水冲服为宜；
2、胡萝卜：最推荐做馅包饺子、蒸包子；
3、海带：煮汤和凉拌；
4、牛奶：建议每天至少要喝250毫升；
5、大豆：每天吃30-50克大豆；
6、猕猴桃：放熟才能食用；
7、胶原蛋白食物：需要同时补充天然维生素C和E；
8、西红柿：熟吃营养价值高。