其实还是得多运动。还有就算睡不着也不要去玩手机，真的。特别容特别容易破的。因为要给自己点信心，连自己都瞧不起自己，那自己还算个什么。加油

加油，不要气馁，虽然你把它全部看完，但是在实战当中还是不够，继续在生活中去落实，不要有过大的压力

举个例子，我一个朋友他告诉我说他把戒为良药看了200遍，才戒色满200天，没破戒。，

坚持每天学习戒色文章，同时配合运动，行善和持诵等。养成各种好习惯来代替坏习惯，完成生命的重修。如果欲望太重可以每天大量持诵准提咒或观世音圣号，可以显著淡化淫心，提高天数。同时推荐每天恭敬礼拜观世音菩萨，会有意想不到的效果。一起努力吧，加油！

推荐每天持诵准提咒1000遍以上，一周后欲望明显减退

实战牛才是真的牛，念头起来了你甚至可以骂它，关键在于你有没有把它当做你

吃中药治疗之前必须戒色
如若不戒！ 好比抓细沙止水！ 效果甚微！
当今社会由于色情开放，父母教育不当，小孩早熟意念走邪等因素，使致很多未成的孩子便染上了"手淫"的恶习，年长日久致身体衰败，可做父母的却不知其因。
"手淫"对身体的害处：
1：耗天元！伤太和之气 ！2：丧情志，胡思乱想以致伤脾。
先天后天两脏受损所以百病缠身，轻患残疾！重者丧命！在此紧嘱各位家长绝莫让孩子染上此恶习，有此恶习的同志们极早杜绝，从速治疗，绝莫拖延！

兄弟，一定要多学习传统文化来修心，戒色核心就是修心！靠毅力硬戒只会导致再次破解，然后陷入恶性循环的怪圈。针对你目前的情况，推荐你学习寿康宝鉴和了凡四训，另外对治意淫念佛号效果很好，我亲身受益！可以念南无大慈大悲观世音菩萨！我个人认为比断念口诀有用（仅代表个人，不喜勿喷）

加油，不要自毁前程，兄弟！越早戒越好

失败只是一时的而已，不要自暴自弃，我有时候连续四五天破戒，我都觉得没什么。给自己一点信心，这次就当摔了一跤，下次争取不会再犯！！

看看我吧兄弟，我23但我现在是半死不活了，我以前是一天两三次，我现在遗精，脱发，失眠，大汗淋漓，而且现在尿尿和拉屎也会有精滑出，多次撸把下面搞坏了，赶快收手吧。戒了两百多天恢复特别不好。别像我，身体垮了才戒。去看中医，中医说我脾肾虚，湿热内蕴，淤堵，无法自行恢复了，医生讲了半小时，要多运动但别出太多汗，还要少吃辛辣刺激，肥油腻和甜食，冰冻的东西千万别吃，还有就是晚上十点必须睡觉别熬夜早睡早起，少吃肉，还有是西瓜少吃，大寒食物。一定要好好忏悔，好好学习好好孝顺父母多行善，戒除坏习惯

加油戒，戒色六式了解一下

或许戒色的核心问题，就是欲火中烧的那一刻该怎么办，所有戒色知识的的学习其实都是为了那一刻，熬过去就海阔天空，熬不过就是万丈深渊。 平时的戒色管理，能够最大程度避免刺激自己的欲望，但不管怎么说欲望还是会来，自己还是要面对心魔。破戒与不破戒 全在一念之间。
word版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1RPRep5mkCTE__6goJP1nuw?pwd=jies
epub版戒为良药：https://pan.baidu.com/s/1S68o44Rf_xQoovveDX5hSA?pwd=jies
戒学：https://pan.baidu.com/s/1m0niBwhoKBXUprm5ZeXO0w?pwd=jxsy
戒色资料合集：https://pan.baidu.com/s/16prfGE4V_3iVnS99JxEC2w?pwd=1234