这个就需要不断的看书去练习断念了，本质上就是不跟着念头走.
之前念头一上来，我就跟着走，因为我那会觉得这么精彩的一会就没了，最后破了，但是当你发现的时候心里能想到其实没什么好的，美好的东西多了就行.这本身就是和心魔的一场对抗，只有你发现的早，断的早就行了.如果可以的话多看书，看一会书就是上一道防火墙，遇到心魔有缓冲时间，还有就是闲下来了念口诀，念起即断念起不随念起即觉觉之即无.念多了就好了，加油

念断念口诀，提高断念能力，好好看看戒为良药

你好，其实戒色的核心就是对付邪念，就是断念。
按照你自己的说法，你也知道平时再忙都会有闲下来的时候，我们是没办法靠转移注意力和充实生活做到戒色的。戒色的核心就是修心，修心的意思就是控制自己的念头，就是断除邪念。如果你有学习戒为良药，你会发现飞翔老师在整本书中都在强调两个字，就是断念。
如果你学会了断念，再勤加练习、不断精进，总有一天是可以战胜心魔，戒除邪淫的。断念的方法主要有两种，如果你有佛缘，可以背诵佛号；如果你更倾向于科学戒色，你可以背诵断念口诀。
如果你选择断念口诀，那么就从每天背诵五百遍以上开始，然后戒为良药也要不断学习，学习飞翔老师传授的经验，两者的关系就像刀和刀谱，断念口诀是刀，前辈经验、戒色文章是刀谱，搭配使用效果更好。
加油！

你这是在强戒，强戒肯定是不行的，你得每天老老实实落实戒色日课，包括每天学习戒色文章，每天适当运动，每天行善等等。
至于对治YY，那就得每天学习观心断念，练习断念口诀至少500遍。观心断念在《戒为良药》51、67、84、90、99、117、128、131、132、135、138季有。

那就断念，每天500遍

16字断念口诀念到念头一来自动断掉为止

找个工作，多观察内心，