处暑养生
处暑时节早晚稍凉、中午气温略高，温邪尚在，而此时降雨量偏少，燥邪当令，所以处暑养生，要防温燥。
中医认为，肺喜润而恶燥。秋季温燥之邪自外而内入侵人体易伤及肺津，时间久了，人会出现干咳无痰或痰少而黏、鼻干、咽干和口干的症状。所以处暑养生要护肺津。
处暑养生第一养
养 神
进入秋天，气温开始降低，自然界的阳气开始收敛，白昼变短，夜晚变长，人体内的阴阳二气也为之开始变化。不少人还有夏季晚睡的习惯，这会导致体内阳气损耗变多，特别是熬夜会比以往损伤更大。很多人会出现秋乏就是睡眠没有调整好的缘故。
因此，处暑开始要改掉晚睡的习惯，最好争取晚上十点半到十一点入睡。同时，夜晚气温下降，应关好门窗，盖好薄被，防止寒气入侵。
处暑养生第二养
养 肺
秋天除了气温低，第二点就是天气开始变得干燥。如果不注重滋阴润燥，身体易受燥邪所侵，导致出现呼吸道不适、风寒感冒等，甚至一些久咳的病人也可能会加重。
因此，处暑开始要做好润燥准备，对付秋燥最好的方法就是“多喝水”。家里有老人小孩的，可以让他多吃梨子。
处暑养生第三养
养脾胃
秋天是一个非常适合养脾胃的季节，一方面是由于暑气消散，万物收引，脾胃开始产生内湿，加上夏季我们喝冷饮，吃西瓜等寒湿之物的造作，导致脾胃多少是有些寒湿的；另一方面，我们把脾胃养起来，是为了顺应秋天贴秋膘的准备。
首先养脾胃得先祛湿，祛湿的同时又不能损伤阴气。

起居养生
适当运动
处暑后，天气转凉，此时运动甚佳，可以选择一些比较温和的运动方式，比如爬山，散步等。
将体内的湿气排出，缓解秋乏。
像办公室的久坐一族，可以出去多走走，缓解身体疲劳，提神醒脑。
但是需注意的是，运动一定要适度，因为秋季宜收，若是过度的运动，会增加身体的损耗，反而不利于身体健康。
春捂秋冻
俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”
处暑过后气温会降低，但不会有太大的差异，此时一定要注意不要过早的添衣。
常言道：“春捂秋冻。”
在这个时节，适当的秋冻，有助于提高身体的抗寒能力，到了冬天时，能够更好的适应寒冷。
不过早添加衣服，还可以帮助身体收敛阳气，不过晚上出门时需增加衣服，不要盲目秋冻。
早卧早起
处暑时节，大自然从阳转阴，若是长时间熬夜，很容易加重秋乏，降低人体免疫力。到了冬天时，手脚容易冰冷。
古语有云：“秋天要早卧早起，与鸡俱兴。”
秋季，阳气减弱，早睡可以顺应阳气的收敛，除此之外，中午要适当的午睡，充足的睡眠才可以让身体更健康。
对于睡眠不好的人群，可以适当地吃一些莲子、百合等食物，可以促进睡眠。

饮食养生
饮食增酸减辛
秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，从立秋到处暑，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。
《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
处暑节气，在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。
但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
少食辛辣多清淡
处暑时节，气候干燥，人体容易出现嗓子发干，皮肤干燥等问题，即人们常说的“秋燥”，此时若是食用辛辣食物，会加重秋燥对人体的危害。
古语有云：“一年之内，秋不食姜。”因为生姜，葱，蒜属于热性食物，容易导致上火，尤其是在处暑时节。
另外，秋季在五行中对应着肺部，肺喜润恶燥，因此滋阴润燥十分关键。
多饮水补津液，多吃些如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨、荸荠等。荤食类如鸭肉、河鱼、河虾等适当补充具有滋阴润燥作用的食物；有助于身体生津止渴，滋阴润肺。

暑渐退，秋意凉，处暑至，愿你身体安康，一切顺遂！