疼痛不用怕，一用一消，顽固腰突有救了！变以后，因某种原因（损伤、过劳等）致纤维环部分或全部破裂，连同髓核一并向外膨出，压迫神经根或脊髓（马尾神经）引起腰痛和一系列神经症状者，称为腰椎间盘突出症。其发病率约为门诊腰腿痛患者的15%，多见于壮年男性体力劳动者，以工人为最多，易发于20～40岁，平均年龄为30岁左右，男女之比为（10～30）∶1。发病部位以第4、第5腰椎之间最多，第5腰椎、第1骶椎次之，第3、第4腰椎较少见。属于中医学“腰痛”“腰腿痛”“痹证”等范畴。
首先，为什么会腰痛呢？都是什么原因引起的？
1、外邪侵袭
住的地方太过潮湿，或着出汗的时候吹了风，衣着单薄而着凉，或淋雨着了凉，这些都会导致腰疼。夏天天气炎热而贪凉，腰部容易失去保护，风寒湿热之邪就会乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅就容易发生腰痛。
2、体虚年衰
如果天生体质较弱，并且经常负重劳累，就会导致腰痛。或着久病体虚，或年老体衰，或房室不节，导致肾精亏损，腰府失养也会发生腰痛。
3、跌仆闪挫
举重抬物或着遭到暴力扭转、跌落摔倒，或着用力的时候姿势不对，屏气用力，就容易导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。
事实上，从临床诊断上讲，如何判断是否是腰椎间盘突出症状要根据患者患病的部位以及疼痛症状来进行判断。那么下面就为大家简要介绍一下此类的判断根据：
判断1、骨盆
腰椎间盘突出患者的症状往往跟随坐骨神经通过盆腔出口时遭到影响或压榨所发生的表现群，其临床表现为坐骨神经干影响表现，起始于患者的臀部的沿坐骨神经行走的放射性痛苦，并伴有其分配区的运动、感受或反射妨碍。
判断2、腰椎横突
当患者的第三腰椎部位或者其他部位出现横突时，患者的腰椎坐落腰椎中部，其横突最长，向后伸曲度大，多条腰背腹部的肌肉与筋膜附着其上，构成腰椎活动纽带及应力中间。因而，就会感到遭到肌肉筋膜的牵拉损害。
判断3、腰部劳损
患者的急性臀肌损害可导致肌肉痉挛，但其压痛点在髂后上棘外侧，局封可当即消除表现。表现为折腰时下腰部酸疼无力，折腰后伸直艰难及部分痛苦等。多数的腰椎间盘突出患者会感到痛苦，不敢负重，活动时加剧，翻身都十分艰难。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：
1、三角式-拉伸放松
山式站立，双脚分开约一腿长
脚尖指向正前方，转左脚
左脚脚后跟对右脚足弓，膝盖与脚尖同向
吸气延展脊柱，保持髋部中正
呼气以腹股沟为折点，身体向左侧屈
左手放在地面或者瑜伽砖上，左手指向天花板
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、小桥式-拉伸放松
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腿部
双脚分开与髋同宽，小腿垂直垫面
吸气延展脊柱，呼气抬髋部向上
将瑜伽砖放在臀部的下侧，保持1-2分钟
如果将瑜伽砖拿掉
这个动作也可以拉伸又可以加强髂腰肌
最后，生活中还需要注意：
长期伏案人，要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
选一个好靠垫，并要有一定的硬度，让腰椎有依靠，不悬空。
每隔45分钟起身走走，不要保持一个姿势过久。
已经有腰椎问题的人避免用转椅，选择稳定、四腿着地的椅子。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
注意：以上内容来源于
首先，为什么会腰痛呢？都是什么原因引起的？
1、外邪侵袭
住的地方太过潮湿，或着出汗的时候吹了风，衣着单薄而着凉，或淋雨着了凉，这些都会导致腰疼。夏天天气炎热而贪凉，腰部容易失去保护，风寒湿热之邪就会乘虚侵入，阻滞经脉，气血运行不畅就容易发生腰痛。
2、体虚年衰
如果天生体质较弱，并且经常负重劳累，就会导致腰痛。或着久病体虚，或年老体衰，或房室不节，导致肾精亏损，腰府失养也会发生腰痛。
3、跌仆闪挫
举重抬物或着遭到暴力扭转、跌落摔倒，或着用力的时候姿势不对，屏气用力，就容易导致腰部经络气血运行不畅，气血阻滞不通，瘀滞留着而发生疼痛。
事实上，从临床诊断上讲，如何判断是否是腰椎间盘突出症状要根据患者患病的部位以及疼痛症状来进行判断。那么下面就为大家简要介绍一下此类的判断根据：
判断1、骨盆
腰椎间盘突出患者的症状往往跟随坐骨神经通过盆腔出口时遭到影响或压榨所发生的表现群，其临床表现为坐骨神经干影响表现，起始于患者的臀部的沿坐骨神经行走的放射性痛苦，并伴有其分配区的运动、感受或反射妨碍。
判断2、腰椎横突
当患者的第三腰椎部位或者其他部位出现横突时，患者的腰椎坐落腰椎中部，其横突最长，向后伸曲度大，多条腰背腹部的肌肉与筋膜附着其上，构成腰椎活动纽带及应力中间。因而，就会感到遭到肌肉筋膜的牵拉损害。
判断3、腰部劳损
患者的急性臀肌损害可导致肌肉痉挛，但其压痛点在髂后上棘外侧，局封可当即消除表现。表现为折腰时下腰部酸疼无力，折腰后伸直艰难及部分痛苦等。多数的腰椎间盘突出患者会感到痛苦，不敢负重，活动时加剧，翻身都十分艰难。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，得了腰突怎么办？以下这几个动作都是针对腰椎突出疼痛，可根据自身情况进行锻炼：
1、三角式-拉伸放松
山式站立，双脚分开约一腿长
脚尖指向正前方，转左脚
左脚脚后跟对右脚足弓，膝盖与脚尖同向
吸气延展脊柱，保持髋部中正
呼气以腹股沟为折点，身体向左侧屈
左手放在地面或者瑜伽砖上，左手指向天花板
保持5-8个呼吸，换另一侧
2、小桥式-拉伸放松
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腿部
双脚分开与髋同宽，小腿垂直垫面
吸气延展脊柱，呼气抬髋部向上
将瑜伽砖放在臀部的下侧，保持1-2分钟
如果将瑜伽砖拿掉
这个动作也可以拉伸又可以加强髂腰肌
最后，生活中还需要注意：
长期伏案人，要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。
选一个好靠垫，并要有一定的硬度，让腰椎有依靠，不悬空。
每隔45分钟起身走走，不要保持一个姿势过久。
已经有腰椎问题的人避免用转椅，选择稳定、四腿着地的椅子。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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