准备参加11月5日的半马，没有跑步经验【马拉松吧】

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本人纯纯今年没跑过步，昨天跑了五公里，平时会骑骑动感单车。现在想参加本地的马拉松半马来挑战一下自己。请问各位吧友我应该怎样利用接下来的70天时间训练来完成首个半马。

以下是做完在跑步机上跑的

送TA礼物

IP属地:安徽

来自iPhone客户端1楼2023-08-25 16:24回复

要适应户外跑

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2023-08-25 19:04

2025-04-05 19:23广告

要多跑10公里以上的长距离，习惯后半马不难的

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2023-08-25 19:05

先把距离加上去

IP属地:河北

4楼2023-08-25 19:12

两个多月足够完赛半马了，只要练习就行，就慢跑逐渐增加距离就可以了

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2023-08-25 19:34

半马不追求成绩的话，跑量上去随便跑，中间跑个15体验体验长距离就完事了

IP属地:山东

来自iPhone客户端9楼2023-09-02 12:16

跑步机和路跑没法比。
在户外长件允许的情况下，尽量路跑。

IP属地:黑龙江

10楼2023-09-02 16:21

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