不真实感是一种常见的感知障碍，它可能会影响一个人的日常生活和情绪。以下是一些可能有助于缓解不真实感的方法：1. 寻求专业帮助：如果您的症状严重或持续存在，我强烈建议您寻求专业医疗帮助。心理治疗和药物治疗可能对缓解不真实感有帮助。2. 改变生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠和锻炼可能有助于缓解不真实感。3. 减少压力：压力可能会加重不真实感。尝试采取一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸等。4. 寻求支持：与亲友或支持团体分享您的感受可能会有所帮助。您也可以尝试加入一个支持团体，与其他经历过类似问题的人交流。5. 接受光照治疗：光照治疗可能对缓解不真实感有帮助。请在医生的指导下进行。6. 尝试感官刺激：尝试通过感官刺激（如听音乐、阅读书籍、观看电影等）来增强现实感。7. 接受认知行为疗法：认知行为疗法可能有助于改变与不真实感相关的思维模式和行为。需要注意的是，不真实感的原因可能各不相同，因此治疗方法也会因个体而异。最好的方法是与医生或专业医疗团队密切合作，以找到最适合您的方法。最后，我想鼓励您，不要独自承受这种感受。与亲友、医生或支持团体分享您的感受，可能会有所帮助。希望您早日摆脱不真实感的困扰。

这个病犯阴