晨跑3.41km 平甩40分钟 揉腹30分钟 站桩85 分钟
9月伊始，站桩增加5分钟。今天这一桩感觉还好，前50分钟比较轻松舒服，50分钟后，右侧肩颈略有不适。我颈椎病多年，第五节右下角增生。站桩后，颈椎和肩周炎改善很多，当然这也有平甩的功劳。70分钟后，双侧脚掌灼热，右脚中趾胀痛明显。

今天下午有活动，运动量足够，所以计划中今天的晨跑是取消的。可早晨起来看到外面晴空朗日，实在不想辜负。紫外线过敏多年，每每入夏，对阳光都是退避三舍，可今年，悄无声息的就不药而愈了。感觉这和坚持站桩是有一定关系的，身体的大环境变好了。
晨跑4.77km 站桩85分钟

很享受站桩结束闹铃响起那一刻的成就感，就像跑步结束酣畅淋漓的痛快感一样。今天站到60分钟左右，开始打哈欠，一个哈欠伴一串眼泪，持续约十分钟，眼泪往下流的过程中，摩擦脸上的汗毛，痒的那叫一个酸爽。
晨跑3.70km 站桩85分钟 揉腹30分钟 平甩40分钟

今天这一桩有点辛苦。
前半程云淡风轻，50分钟后，不适感渐重。两侧上臂各有一处痛点，身心一体相互影响，持续的痛感搅的心里不安稳。65分钟后，右脚掌外缘胀痛剧烈，持续的胀痛中，依然哈欠不断，汗泪俱下。最后也分不清右脚是疼还是烧了，后二十分钟名副其实的熬桩。闹铃响起，睁眼看镜子，右手右脚黑红色，左手左脚黄白色，随着脚收回活动，肤色也恢复正常。
舒服也好疼痛也罢，坚持就好，这种来之不易的成绩愈发让人愉悦。
晨跑0.41km+3.89km(跑了0.41km时雨☔️骤，躲雨，渐小后开跑又重新记程）
站桩85分钟 平甩20分钟 揉腹30分钟

很轻松的一桩。我用天猫精灵设置闹钟，每天站的轻不轻松，只看问几次时间就知道了。越是熬桩盼着早结束的时候，问时间的次数越多。今天只问了一次时间，当时已是76分钟。在桩中，心离时间越远，时间就过的越快。
晨跑4.30km
平甩40分钟
揉腹30分钟
站桩85分钟

天转凉，把跑步移到午后，站桩挪到上午，结果中途站到57分钟时，被愈来愈强的便意打断，去大号。以前是每天两桩，晨起和午后各一桩，每桩一小时，而晨起那一桩十有八九会被大号打断，尽管我起床后会去一次大号，所以那时常疑惑，没站桩时这么多废物都哪里去了。需要有个解决办法，这样总被中途干扰也不行，再摸索。
站桩57+28分钟
跑步4.62km
平甩40分钟

早晨叫醒我的是邻家小孩的哭声，比闹铃管用，我现在对起床闹钟有点无感，伴着闹铃声半睡半醒已成常态。
站桩21分钟去大号，回来重新计时，站了34分钟又去大号，这次回来感觉干净彻底了，再次重新计时，站满85分钟。不知为什么，我上午站桩总是没有下午站心静，且状态也不如下午站轻松。是身体还没有充分活跃，血液还没有顺畅运行？感觉像没有经过充分预热的车子，机油都还粘凝的状态。后半程右脚中趾胀痛，连背诵心经也无法专注，问了三次时间，在绵绵不绝的哈欠中结束了这相对艰辛的一桩。
站桩21+34+85分钟
揉腹30分钟

扎扎实实劳动了一天。
喜欢做家务，只是舍不得时间。已过白露节气，上午收纳夏天的衣服，又找出秋天的，磨叽活。很多衬衫裙子到季节熨烫平整悬挂整齐，却是整个夏天一次不曾上身，本就不舍时间出去玩或是应酬，所以使用的机会不多，且又控制不住自己的购物欲，结果就是日渐拥挤的衣橱。每个季节整理衣柜的时候都决定断舍离，可真正付诸行动时却需要勇气，难以舍弃的不单单是衣服本身，还有那份隐隐的的情怀。洗衣服，去超市购物，房间大扫除，全天除了吃饭和饭后喝茶，我几乎没坐下来过，不觉得累，就是心里有些急，觉着时间不够用。
晚饭煮红豆羹时，看定时是两个小时，正好这个时间站桩。不好受不难受的一桩，麻痛胀痒热，唯一是今天口水不断，几乎全程。我感觉就我个人而言，跑步和站桩是相辅相成的，跑完步站桩状态会更好，而跑步过程中，站桩时出现热感的部位也会发热。今天是下午站桩，但因为没有跑步，所以感觉舒适度没有那么高。
站桩85分钟

难熬的一桩。双脚胀痛，脚趾痛感突出，双臂灌铅般沉重，右侧肩颈闷痛。疼痛始于上桩10分钟左右，止于下桩。接近尾声时，痛到高潮，右侧几乎没有不痛的地方。
站桩34+28+85分钟
跑步5.24km
平甩40分钟
揉腹35分钟

左右手肤色差别最小的一次，静脉血回流好，自然胀痛感也少。晚饭前艾灸了一会儿，灸膝盖和足三里，热量瞬间传递到脚踝，灸气海，同样如此，感觉一条线一直热到脚踝，然后好像有一股很强的力量往外侧拉扯着小脚趾。
跑步3.81km
站桩27+85分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟

为数不多的上午站桩却也还算轻松舒适的一桩。站桩站的就是一颗心，心若不燥，即便胀痛也不能奈何。
站桩85分钟
平甩40分钟
跑步3.92km
揉腹30分钟

早晨站桩59分钟时，被事情打断。每天的节奏安排的有点紧凑，稍微有点突发状况或者拖沓，便不能按时按量的完成任务。
站桩59分钟
平甩40分钟
跑步3.35km

昨天和闺蜜出去玩了一天。晚上睡前单盘打坐37分钟草草收场，无法静心，脑子里都是白天的场景。每次这样出去玩回来，都需要几天的时间才能收心。一味沉浸在自己的世界里每日自律练功，久了会觉单调乏味，然出去玩其实也并没有觉得多开心，逛街吃饭聊天的同时，心里隐隐有种浪费时间的感觉，不踏实。但有一点感受我是可以肯定的，对比起周围朋友的生活日常，我很庆幸我遇到打坐站桩，乃至因此而养成的规律作息。
平甩40分钟
站桩21+85分钟
跑步3.43km