冰城一秒入冬的节奏，今天最高温度只有2度，吸取前两天感冒教训，乖乖穿上羽绒服，跑步时也没脱。
站桩100分钟
平甩30分钟
跑步3km

站桩100分钟
跑步4.20km

预报了几天的大暴雪如约而至。土生土长的东北人，仍然抑制不住第一场雪带来的惊喜和震撼。午睡后把自己捂的严严实实，出去踩雪。寒风裹挟着雪片，打的脸疼，睁眼也变成十分困难的事。即便如此，依然满心欢喜，对大自然愈发感恩和敬畏。
站桩100分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟

站100分钟略显吃力，昨天和今天都是，障碍的是右侧肩颈，不适出现在80分钟之后，沉重感明显，还是缘于颈椎的病灶。不过相较于站桩初期，已是大相径庭。站桩前半年，两只手臂从来达不到一个高度，即便上桩时抬到同一水平线，须臾光景，右臂就会不自觉下落一段距离，且受制于疼痛而再难抬起。一路走来，潜移默化中，这个障碍已经消除。
站桩100分钟
平甩40分钟

站桩100分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟

昨晚睡前单盘48分钟
今天站桩100分钟
平甩40分钟
跑步4.03km

在东北，冬天户外跑步需要勇气和毅力，我却乐此不疲。今天不是跑步的日子，原计划园子里逛逛，揣着一颗悠闲的心，却不由自主跑起来。穿戴根本不适合跑步，三公里下来，保暖内衣已经粘身上了。很愉悦，就想一直这样在风雪中奔跑。路面不给力，半冰半雪，一点摩擦力没有。
站桩100分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟
跑步3.63km

双11又是剁手的节奏，昨晚忙乎完最后一单，接近12点，已无睡意，索性坐会儿。单盘一小时，右侧颈部胀堵，右后脑胀紧，百会附近酥酥麻麻。今天站桩，异常艰辛，确切说最近几天站桩都不是很轻松，找不到其他原因，暂时归到冬季气温上。上月小结时还说剧烈的胀痛久未出现，今天便是当头一棒。刚上桩右侧颈部就开始胀堵，和昨晚打坐时感觉一样，几分钟后睁眼看镜子里，右手颜色深了很多。八十分钟后，双脚胀痛的要爆开一样，右脚外缘更重，最后五分钟，上刑，巨大的力量向双脚灌注，尖锐的针刺感，紧胀，麻木，剧痛，好像还有热感，混合套餐.......
单盘60分钟
站桩100分钟

站桩100分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟
跑步4.06km

站桩100分钟
跑步3.09km

昨天晚饭后，左手臂支撑着，侧卧在沙发一角刷手机，约有半小时光景，起身时感觉左肩疼，试着平甩几下，没有任何缓解，隐约感到要出问题。去年也是冬季，右侧肩周炎发作，几乎是一样的感觉！很无奈的在心里打招呼，嗨，老朋友，你又来了......
去年右肩刚发作时处于急性水肿期，疼得死去活来，去看医生被建议打封闭，出于对激素副作用的抗拒，撑着没打，连续几宿靠止疼药过来。这种熟悉感觉昨晚再次上演，不同的是这次发病的是左肩，程度相对和缓，饶是如此，仍是痛的一夜几乎无眠。
早晨起来右臂托左臂，在房间里踱着，每天这个时间段是站桩时间，今天却不知怎样才是打开这一天的正确方式。放下瑜伽垫，单盘了一个小时，一夜未眠加之肩膀的疼痛，坐起来无法静心。更加深刻的理解人们常挂嘴边的一句话，没病没灾就是福！对幸福最基本也是最朴素的诠释。

昨晚饭后感觉肩部疼痛有所缓解，且我知道这种感觉准确可靠，心里有点窃喜。被去年那次急性肩周炎弄怕了，心里阴影面积巨大，所以这次如临大敌。
睡前床头还是备好了止疼药，以防万一。9点多躺下，伤侧的胳膊可以放实了，这更佐证了我的判断，愈发安心，没有疼痛的折磨很快昏昏睡去。算是补觉吧，睡了9个小时，早晨7点钟醒来，试着动动胳膊，还有疼痛感，但我知道此番疾苦已是强弩之末，心里像开了扇窗，说劫后余生也不牵强。
年龄大了，怕生病，不怕死，怕病。想看看能不能站桩，试着抬起胳膊胸前抱球，还是有些吃力费劲，告诉自己，不急，曙光已经在前头。
跑步4.25km
揉腹30分钟

14－－17号连续四天没有站桩。
14号肩周炎发作，这一天也是约好去看牙医的日子，也因肩膀疼痛被耽搁。
15号肩膀稍有缓解，去私立专科口腔医院，前段时间拔掉了三颗牙，打算种牙。
16号去公立医院，毕竟种牙不是小事，想做个横向比较，最终选择公立三甲。
17号上午接受种植体植入手术，还好，一切顺利。
18号也就是今天，恢复站桩，桩中打哈欠小心翼翼，尽可能控制着嘴巴不要开的太大，怕把手术刀口抻开。
很多时候，我会为未知的事情感到焦虑，就像这次手术，术前各种担忧。包括生活中，我也常常担心或许根本不会发生的事情。这个毛病意识到了，却无力改变。
站桩100分钟
平甩30分钟

站桩100分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟