和朋友出去玩了大半天，晚餐后才分开，很是感慨。运动与不运动，自律与不自律，练功与不练功，所呈现的状态完全是不一样的，功不唐捐！
站桩90分钟

昨夜打坐 68（单盘）+17（双盘）+37（单盘）分钟
今天站桩90分钟
平甩35分钟

站桩90分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟
跑步4.61km

站桩90分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟
跑步5.59km

打坐 58分钟单盘+35分钟双盘
站桩 90分钟
平甩 40分钟
揉腹 30分钟

站桩90分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟
跑步6.74km

昨儿着凉了，下午跑步后全身是汗，没有及时穿好衣服，又逢降温，晚上两个喷嚏后，鼻塞流涕，连带着眼睛太阳穴胀痛。每晚泡脚后会有一段阅读时间，昨晚眼睛胀痛的根本睁不开。去卧室躺下，左侧鼻孔不敢呼吸，接触空气疼的受不了。无奈戴上一次性口罩，减缓一下空气直接进入对鼻黏膜造成的刺激，昏昏睡去。一夜睡的很不安稳，不时被鼻子的不适折磨醒，晨起恶心明显，鼻塞流涕。脑子里闪念，感冒就不要站桩了吧，身体还是不由自主的拉起桩架，站桩时鼻涕快流到嘴里了。刚刚晚饭后有些熬不住，吃了伤风停胶囊，不知道是心理作用还是真那么管用，大为缓解，鼻涕还是水一样的流，但鼻腔没那么疼了。但愿这三粒药助我一夜安枕，明儿满血复活。
站桩90分钟
平甩25分钟
揉腹30分钟

今天没有站满90分钟，以为凭借三粒药就能满血复活，我还是想多了。慢慢来，要有个过程，给身体战斗自救的时间。
站桩56分钟
平甩40分钟
单盘50分钟

站桩90分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟

最近食欲特别好，今天做排骨，若是以往，可以吃两顿，还能剩点煮面，今天一顿一扫而光，还觉不饱，吃不到底的赶脚，主要是我还在感冒中。分析不透身体的这些变化，就像10月份的大半个月，睡眠极差，最严重一次早晨4点多才迷迷糊糊睡着，只睡了两个多小时，然后接下来的两宿都是10小时的睡眠，再之后又恢复到我从前的睡眠状态，七八个小时的样子，午睡也重新开启秒睡模式。身体的变化自有其道理，顺其自然，因上努力，果上随缘。
站桩90分钟
跑步3.10km
揉腹30分钟

开帖两月。
本月有一天没站，还有一天没站满90分钟。
有一些变化现记录下来：1，早晨站桩被大号打断的现象久未出现，每桩都能一气呵成。 2，打哈欠时间在逐渐拖后，从第四五十分钟到一小时左右直至近期的七十分钟后，其中有一天刚打一个哈欠，闹钟就响了。 3，像以前站到大半程后明显的胀痛没再出现过，现在到结束也都还轻松，即便有时觉得这一桩吃力，也是心不在状态。
一年多的时间，站桩已经完全融入生活，站完后的踏实，轻松，愉悦感，足以让我为之付出。
站桩90分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟

月初，加时，加了十分钟，感觉还好。
站桩100分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟
跑步3.80km

站桩100分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟

冰城一秒入冬的节奏，今天最高温度只有2度，吸取前两天感冒教训，乖乖穿上羽绒服，跑步时也没脱。
站桩100分钟
平甩30分钟
跑步3km

站桩100分钟
平甩40分钟
揉腹30分钟